Im Yin Yoga wird mit der Yin Sensibilität gearbeitet. In dieser Yoga Praxis liegt der Fokus in der inneren Ruhe, in der wir nichts erreichen müssen. Eine Praxis des Annehmens, ein sehr ruhiger, nach innen gerichteter, meditativer Yoga Stil.
Die Asanas werden hauptsächlich im Sitzen und im Liegen, ohne Muskelanspannung, unterstützt durch Hilfsmittel, praktiziert und dort über einen längeren Zeitraum gehalten.
Yin Yoga geht nicht nur tief in die Muskulatur und das Fasziengewebe, sondern auf der feinstofflichen Ebene stimuliert Yin Yoga auch unser Chakra,- und Meridiansystem.
“ALLES KOMMT, BLEIBT EINE WEILE BEI DIR UND GEHT WIEDER”
Im Yin Yoga mit Heike Weyer-Kuckert in Wiesbaden wird ein meditativer Zustand durch Achtsamkeit und Akzeptanz für die eigenen körperlichen, geistigen und seelischen Grenzen entwickelt.
Zwischen den Asanas wird zudem häufig eine neutrale Position (Rebound) zur Harmonisierung integriert, man spürt in die gedehnte Bereiche hinein. Diese Form der Konterposen können sehr therapeutisch wirken.
DEINE EINZIGE AUFGABE IST, DICH ZU BEOBACHTEN, NICHT ZU REAGIEREN
Jede Yin Yoga Pose sollte mit 10 % – 20 % weniger Intensität im Vergleich zu Yang Yoga praktiziert werden. Eine Yin Pose wird mit entspannter Muskulatur im Bereich der Dehnung ausgeführt.
Yin Yoga zielt darauf, dass Fasziengewebe zu bearbeiten, Yin Yoga ist langsam und statisch. Jede Asanas im Yin Yoga hat eine geistige und körperliche Ebene.
In jeder Yin Yoga Stunde werden Vorbeugen, Rückbeugen, Hüftöffner und Drehhaltungen praktiziert. Viele Asanas sind auch aus anderen Yoga-Stilen bekannt, haben im Yin Yoga aber einen anderen Namen. Dadurch soll verhindert werden, dass die Teilnehmer die Asanas so praktizieren, wie sie aus anderen Yoga-Stilen bekannt sind.
Körperlich sehen die Asanas zwar ähnlich oder gleich aus, allerdings ist die Intention und die innere Haltung eine andere, wodurch Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand entsteht.
Während der Yin Yoga Praxis wird das tiefe Fasziengewebe stimuliert und befeuchtet, dies wirkt auf die Fixierung der Gelenke durch Mobilisierung der Bänder und Sehnen.
Wassermoleküle werden neu ausgerichtet, Giftstoffe werden ausgeschwemmt und die Zellbildung wird aktiviert. Dadurch wirkt Yin Yoga u.a. altersbedingter Immobilität entgegen.
AUF PSYCHISCHER EBENE WIRKT YIN YOGA ÄHNLICH WIE STILLE MEDITATIONEN
Während der lang gehaltenen Körperhaltungen kommt der Geist zur Ruhe und man lenkt die Aufmerksamkeit verstärkt auf die innere Wahrnehmung ohne zu urteilen und zu werten.
Die Einsichten der alten Schriften des Buddhismus und der Veden helfen uns in jeder Yin Yoga Stunde zu erkennen, dass das ewige Glück nicht durch ein verändern der äußeren Umstände zu erhalten ist, sondern das verändern der inneren Haltung.
JEDE YIN YOGA EINHEIT MIT HEIKE WEYER-KUCKERT
ist eine Praxis der Meditation unterstützt in der Weisheit, die erfüllender ist, als jeglicher äußerer Umstand.